Pasos a seguir:

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1.- Colocación de los pies:
Este paso es crucial para focalizar el trabajo en el sóleo, de manera que los talones queden libres en el aire y solo apoyemos las puntas de los pies, ya que nos permitirá tener un rango completo de movimiento.

2.- Fases del ejercicio:
En este ejercicio es importantísimo controlar las fases, por lo tanto, lo haremos de la siguiente forma:
Haremos una concéntrica (la subida) más o menos explosiva y haremos una pausa al final de esta apretando el sóleo. Seguidamente, bajaremos la fase excéntrica muy lentamente y haremos una pausa de 3 segundos al final de esta. Durante la pausa de la fase excéntrica es muy importante apretar el sóleo también, ya que es cuando el músculo está en máximo estiramiento.

3.- Calzado:
Siempre que podamos haremos este ejercicio descalzo o con una zapatilla completamente plana, ya que nos dará el máximo de estabilidad, podremos ejercer mucha más fuerza y gracias a esto ganaremos mucho más estimulo.