Ejecución técnica: 

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Colocar una esterilla en el suelo y túmbate con la cara mirando hacia arriba. Flexionar tus piernas y colocar tus manos detrás de la cabeza. Seguidamente, flexiona tu columna para contraer tus abdominales y haz una pausa arriba para mejorar el estímulo.
Intenta contraer tus abdominales durante todo el ejercicio.
Es muy importante que solo flexiones tu columna y que no flexiones tu cadera, ya que si no podemos perjudicar la musculatura de la espalda baja. Por lo tanto, el rango de recorrido será muy limitado.
Tampoco muevas tu cuello en ningún momento, ya que si no podemos tener molestias en las cervicales.